Je staat ’s ochtends op met een lood gevoel in je hoofd. Slecht geslapen, moe, nauwelijks geconcentreerd….
Advies68 Articles in this Category
Je staat ’s ochtends op met een droge keel, je huid voelt strak aan en je hoofd…
Je ligt er al een uur wakker. Het gesnurk van je partner dendert door de slaapkamer, het…
Je hebt die nacht alles goed gedaan. Vroeg naar bed, telefoon weg, kamer lekker koel. En toch…
Transparante blauwlichtbrillen hebben geen bewijs. Oranje brillen wel. Ontdek het fundamentele verschil, wat de Cochrane-review zegt en welke bril je kiest.
Meditatie voor het slapen werkt, maar je hoeft er geen expert in te zijn. Ontdek welke technieken bewezen effectief zijn en hoe je begint.
Paradoxale intentie is de meest onderbouwde techniek om sneller in slaap te vallen. Ontdek wat werkt en waarom forceren averechts werkt.
Slecht slapen heeft bijna altijd meerdere oorzaken. Ontdek het drie-factor model en waarom CGT-I de meest effectieve behandeling is.
Het effect van een telefoonscherm op slaap is kleiner dan vaak gedacht. Ontdek wat de werkelijke oorzaak is en hoe een e-reader zich verhoudt tot een papieren boek.
Alcohol verkort de inslaaptijd maar onderdrukt de REM-slaap en verstoort de tweede helft van de nacht. Ontdek het tweefasenmodel en de dosis-responsrelatie.